{
    "title": "Protein Cetveli",
    "image": "https://www.protein.gen.tr/images/protein-cetveli.jpg",
    "date": "21.01.2024 10:52:41",
    "author": "Selen Karadeniz",
    "article": [
        {
            "article": "<div><b>Protein cetveli,</b> besinlerin yağ, kalori, karbonhidrat, protein, tuz ve su değerlerini gösteren bir cetveldir. Bununla diyet yapanlar, sporla uğraşanlar ve diğer kişiler beslenmede ihtiyacı kadar besin maddelerini alabilir, uygun kalori miktarını belirleyebilir. Protein cetveli sayesinde sağlıklı beslenme sağlanabilir. Kişilerin günlük kalori gereksinimi kilo kontrolünün sağlanması bakımından önemli bir unsurdur. Bu kişinin yaşına, boy ve kilosuna, yaptığı egzersiz miktarına bağlı olarak değişim gösterir. Bu arada kalori gereksinimi bakımından bazal metabolizma hızı da dikkate alınmalıdır.</div><div><br></div><div>Kilo almayı ya da kilo vermeyi isteyenler, kilo kontrolü sağlamak isteyenler protein cetveli sayesinde olumlu sonuçlar alabilir. Devamlı egzersiz bile yapılsa, doğru besin miktarı ile kalori miktarı olmadan istenen sonuca ulaşılamaz. Doğru hesaplama sayesinde hedefe ulaşmak daha kolay olur. Bu sayede hangi besinden ne kadar tüketileceği doğru şekilde tespit edilir.</div><div><br></div><div>Sadece kilo sorunlarında değil, dengeli ve sağlıklı beslenmenin sağlanmasında protein cetveli kullanılabilir. Her yaştan kişinin buna ihtiyacı vardır. Genel sağlığın korunması, çocuklarda gelişimin düzenli olması beslenme ile doğru orantılıdır. Günlük alınacak protein, karbonhidrat, yağ, su, tuz ve kalori oranı ne kadar dengeli olursa, sağlıklı yaşam sürülebilir. Aynı zamanda şeker hastası, kalp ve damar hastalığı olanlar, yüksek tansiyonu bulunan, yani sistematik hastalıkları olan kişiler içinde protein cetveli kullanılabilir. Hangi besinler kişiye yarar sağlıyorsa ne kadar tüketilmesi gerekiyorsa cetveldeki ölçülere göre beslenme düzenlenebilir.</div>"
        }
    ]
}