Amino asit mi protein tozu mu, genel olarak vücudumuza besinlerle aldığımız proteinler veya supplement olarak vücuda alınan protein tozları vücut tarafından sindirilerek amino asitlere bölünür ve vücudun ihtiyacı olan protein maddelerini bu aminoasitlerden karşılar. Sindirim sırasında proteinlerin metabolik artığı olan üre karaciğerde amonyağa çevrilir böbreklerden idrarla dışarı taşınır.
Yüksek oranda protein alımı ya da fazla protein alımı karaciğerde baskı oluşturur. Özellikle ağırlık antrenmanına dayalı sıkı bir antrenman esnasında vücut enerji açığını aminoasitlerden karşılar. Vücut tarafından oluşturulmayan elzem aminoasit grubunda olan aminoasitlerin vücuda dışarıdan mutlaka alınması gerekir. Özellikle ağırlık antrenmanı yapan kişilerin diyetlerinde mutlaka amino asit örüntüsünün yer alması gerekmektedir. Antrenman sonrasında kaslar aşırı derecede yorulur hatta kas içerisinde hasarlar meydana gelebilir. Oluşan hasarların antrenman sonrası hemen onarılması gerekir. Bunun için whey protein oranı yüksek maddelerden ya da supplement maddelerden faydalanılması gereklidir. Fakat alınan proteinlerin hücrelere ulaşabilmesi amacıyla insülin hormonuna ihtiyaç duyulur. Ortamda insülin hormonunun var olması için de mutlak şeker olması gerekir. Bundan dolayı proteinli bir gıdanın yanı sıra mutlaka basit karbonhidrat içeren meyve suları tüketilmelidir. İnsülin hormonu sporcular için oldukça faydalı olmaktadır. İnsülin kas protein sentezini uyarır ve protein yıkımını azaltan kas kitlesini koruyan bir etki oluşturur.
- Amino Asit Kullanılması Gereken Zaman: Spordan önce ve spor sırasında sporcunun kas onarımı için, kas yapımı amacıyla önemli dönemi olan anabolik ortamı oluşturduğu için aminoasitlerin spordan önce ya da spor sırasında alımı uygun görülür. Amino asit kullanılırken önemli olan besinlerle yeteri miktarda protein alımının gerçekleşmesidir. Yeterli protein alımı olmadığı vakit kullanılan amino asit vücut tarafından kaslarda değil daha farklı organlarda belirir. Hem protein tozu hem de amino asit kullanmak istiyorsanız eğer bu işlemi maddelerin tüketimini gün içerisinde farklı zamanlara yaymak daha etkili olacaktır. Fakat protein tozunun kullanımını özellikle antrenmandan hemen sonra kullanmayı ihmal etmemeniz gerekir.
- Protein Tozunun kullanılması Gereken Zaman: Antrenman sonrasında: Vücudun ve kasların beslenmesini sağlamak için kolay sindirilebilen ve kaslara hemen ulaşacak olan yapıdaki whey proteinlerin kullanılmasıyla kas dokusu güçlenir. Antrenman esnasında oldukça yorulmuş olan kasların ve hasara uğrayan kasların yapım aşamasında kullanılacak olan whey proteini kas sağlığınızı koruyucu etki oluşturur. Gece uyumadan önce: Vücut gece uzun bir açlık dönemine gireceğinden dolayıdır ki kaslardaki proteinleri kullanır bu durumda kasları korumak amacıyla ve kas yapımını arttırmak amacıyla uzun dönemde sindirilebilen kazein içerikli protein maddelerinin kullanımı önerilir.
Amino asit mi protein tozu mu dersekasıl olarak proteinler ve amino asitler biyolojik olarak aynı olmaktadır. Yani 10 gram protein 10 gram amino aside eşdeğerdir. Vücut tarafından ergonojik olarak kullanımları farklı olmaktadır. Vücut tarafından alınan protein moleküler olarak büyük olduğundan dolayı hücre duvarlarından ilerleyemez. Hücrenin proteini kullanabilmesi amacıyla yapı taşları olan amino asitlere ayrıştırması gerekir. Proteinler yapı taşları olan amino asitlere ayrışırken hücrenin etrafındaki suyu ve yağı kullanmaktadır. Parçalanan amino asitler kaslara ulaşır ve vücut tarafından tekrar proteinlere dönüştürülür. Bir bakıma bilinçli protein tozu kullanımı kişide oluşan ödeminin azalmasına ve gerekli olan yağ miktarının alınmasına sebep olur. Örnek verecek olursak eğer definasyon aşamasında olan sporcular genel olarak vücutlarındaki ödem ve yağdan kurtulmak amacıyla protein tozu kullanmaktadırlar.
