Evde Protein Bar Yapımı Tarifi ve Malzemeleri
05 Temmuz 2024

Evde Protein Bar Yapımı Tarifi ve Malzemeleri

Evde Protein Bar Yapımı

Özellikle sporcuların ilgisini çeken tarifler arasında yer alan protein barlar, daha sağlıklı bir şekilde protein alımını gerçekleştirmek ve kas yapısını daha hızlı şekilde güçlendirmek isteyenler için oldukça faydalıdır.

Evde Protein Bar Yapımı için Malzemeler

  • 3 su bardağı süt
  • 2 kase yulaf ezmesi
  • 1 adet muz
  • 3 fincan protein tozu
  • 1 fincan bitter çikolata
  • 1 fincan fındık
  • 1 fincan ceviz
  • 1 fincan Hindistan cevizi
  • 1 fincan kuru üzüm

Evde Protein Bar Nasıl Yapılır?

Fındık ve cevizi rondo yardımıyla küçük parçalar haline getirin. Bitter çikolatayı rendenin kalın kısmını kullanarak rendeleyin. Muzu küçük parçalar halinde doğrayın. Bir kasenin içine yulaf ezmesini, protein tozunu, rendelenmiş bitter çikolatayı, muzu ve parçalanmış fındık-ceviz karışımını ekleyerek iyice karıştırın. Daha sonra Hindistan cevizi ve sütü de ekleyerek karıştırmaya devam edin.

Hazırladığınız karışımı bir borcama döküp kaşıkla üzerini düzleştirin. Buzlukta 6-7 saat beklettikten sonra küçük barlar halinde kesin ve 2 gün içinde tüketin. Kilo problemi olan kişilerin yağsız süt kullanmaları daha iyi olacaktır. Ayrıca bu protein barını antrenmanlar sonrasında kullanmanız da faydalı olacaktır.

Protein Barların Besin Değerleri

Evde protein bar yapımı ile oluşan yiyeceğin besin değerlerine baktığımızda, içerikte:

  • 250 gram protein
  • 130 gram karbonhidrat
  • 20 gram yağ
  • 25 gram lif
bulunmaktadır. Bu yiyeceği tüketmek için illa sporla ilgileniyor olmanız gerekmemektedir. Protein tozu kullanmadan bu tarifi uyguladığınız takdirde, kendinizi güçsüz hissettiğiniz dönemlerde tatlı niyetine hiçbir katkı maddesi içermeyen bu barları tüketmeniz faydanıza olacaktır.

Ekstra Bilgiler

Protein barlar, sadece sporcular için değil, günlük yaşamda enerji ihtiyacını karşılamak isteyen herkes için uygundur. Özellikle yoğun çalışma temposuna sahip bireylerin, sağlıklı atıştırmalık olarak protein barları tercih etmeleri, hem besin değerlerinden faydalanmalarını sağlar hem de enerji seviyelerini yükseltir. Ayrıca, evde yapılan protein barların içeriği tamamen kontrol edilebilir olduğu için, alerjen maddelerden kaçınmak mümkündür.

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

İlk soruyu siz sormak istermisiniz?

Soru Sor / Yorum Yap

şifre

Çok Okunanlar

Cevizdeki Protein Değerleri

Cevizdeki Protein Değerleri

Protein Tozu Tavsiye

Protein Tozu Tavsiye

Popüler İçerikler

Haber Bülteni

Popüler İçerik

Protein Kaynakları Nelerdir?

Protein Kaynakları Nelerdir?

Besinlerin Protein Değerleri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Besinlerin Protein Değerleri Nedir ve Kaç Olmalıdır?

Doğal Protein Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Doğal Protein Özellikleri ve Faydaları Nelerdir?

Bitkisel Proteinler Türleri ve Faydaları Nelerdir?

Bitkisel Proteinler Türleri ve Faydaları Nelerdir?

Protein Ağırlıklı Beslenme

Protein Ağırlıklı Beslenme

Güncel

1 Yumurtada Ne Kadar Protein Var?

1 Yumurtada Ne Kadar Protein Var?