En Çok Protein İçeren Besinler

En Çok Protein İçeren Besinler

En Çok Protein İçeren Besinler, insan vücudunun temel yapı taşı konumunda olan proteinin faydalarını sayacak olursak ayak tırnağından saç teline kadar mevcut olan tüm dokuların sağlıklı kalmasına yardımcı olan ana bileşenlerindendir. Vücudumuzdaki gerekli enerjinin bir bölümü tüketilen besinlerde bulunan proteinlerden sağlanmaktadır. Protein ayrıca yetişkin kişilerde verdiği enerjinin doğrultusunda bozulmuş dokuların tamir edilmesinde de önemli bir görev üstlenmektedir. Yetişkinlerin yanı sıra çocuklarda ise alınan yeterli miktardaki protein kas gelişiminin sağlıklı olmasını ve büyümeye yardımcı olur. Büyüme döneminde olan çocuklar, beden gücü gereken ağır iş yapan kişiler ve sporcuların bol bol protein içeren yiyecekler tüketmeleri gereklidir.

Hayvanlar Proteinler

Özellikle kırmızı et en çok protein içeren besinler arasında yer almaktadır. Ancak kırmızı etin içeriğinde barındırdığı doymuş yağ nedeni ile kolesterole sebep olur. Bu nedenle fazla oranda protein barındıran besinler tüketmek özellikle kalp hastalıklarının yanında pek çok değişik hastalığı da tetikleyebilir. Bu nedenle öncelikle bir beslenme uzmanı gözetiminde beslenmeye devam edilmesi tavsiye edilir. Kırmızı ete oranla daha sağlıklı olan beyaz ete yönelmek insan sağlığı için daha da faydalı olacaktır. Beyaz etin açılımında ise hindi, tavuk ve balık eti kırmıza ete oranla daha az miktarda yağ içermektedir.

  • Hindi te tavuk etinin yaklaşık olarak 100 gramında yaklaşık olarak 30 gram civarında protein bulunur.
  • Dana ve sığır etinin yaklaşık olarak 100 gramında bulunan protein miktarı 36 gram civarındadır.
  • Balık etinin 100 gramında ise yaklaşık olarak 26 gram civarında protein yer alır.
  • Hayvansal besinler içerisinde yer alan peynirin yaklaşık olarak 100 gramında 69 gr kadar protein bulunmaktadır.
  • Süt de hayvansal proteinler açısından değerli bir besindir ve sütün 100 gramında 6 gram protein yer almaktadır.
  • Protein açısından önemli bir yere sahip olan yumurtanın 100 gramında yaklaşık olarak 13 gram protein yer alır.

Bitkisel Proteinler

Beslenme kalitesini sağlıklı bir şekilde artırmak için günlük beslenme programında hayvansal proteinlerin yanı sıra bitkisel proteinlere de mutlaka yer verilmelidir.

  • Badem
  • Soya Fasulyesi
  • Tahıllar
  • Badem, fındık ve fıstığın 100 gramında yaklaşık olarak 33 gr protein yer almaktadır.
  • Protein bakımından zengin olan kuru fasulyenin 100 gramında ise 6 gram protein bulunmaktadır.

En Çok Protein İçeren Besinler

En çok protein barındıran besinlerin protein oranını aşağıda hazırladığımız listede birlikte inceleyelim.

  • Kepek ekmeği
  • Muz
  • Brokoli
  • Ispanak
  • Havuç
  • Bezelye
  • Ispanak
  • Patates
  • Karides
  • Yulaf
  • Kuşkonmaz
  • Mezgit
  • Hamsi
  • Makarna
  • Esmer pirinç
  • Kuzu eti
  • Istakoz

İnsan vücudunun tüm hücrelerinde protein yer almaktadır. Hormonlar örnek verecek olursak insülin, adrenalin ve benzeri hormonların tamamı kendi başlarına birer proteindir. Ayrıca hormonların dışında enzimler, kişilerde bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olan antikorlarda proteinden üretilmektedir. Protein bunların yanı sıra kıkırdak dokusunun, bağ dokusunun, cildin ve kasların yapı taşlarını meydana getirir. Organları, dokuları ve kasları oluşturan proteinlere ise " yapısal proteinler" adı verilir. Örnek verecek olursak bağ dokusuna ve cilde gerekli olan esnekliği sağlayan kolajen de bir proteindir.

Son Güncelleme : 10.04.2021 16:14:19
Kaynakça / İçeriği Geliştiren Uzmanlar
  • Uzm. Zübeyde Taşpınar - 10.04.2021 16:14:19
En Çok Protein İçeren Besinler ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

En Çok Protein İçeren Besinler Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "En Çok Protein İçeren Besinler"
Protein eksikliği bir çok hastalığa sebep oluyor. İnsan vücudunun o kadar çok ihtiyacı var ki proteinler saçlarınızdan tırnaklara kadar ihtiyaç duyulan bir bedin değeridir.
Özenir . 28.08.2018
CEVAP YAZ
Protein Tozu
Protein Tozu
Protein Tozu, Protein, kası oluşturan ana madde olduğundan dolayı vücut geliştirme sporu yapan kişiler için en önemli besin maddesidir. Sporcuların günlük protein ihtiyacı kilo başına 2 gram olmaktadır. Kas geliştirmek, sağlıklı beslenme ve yeter...
Protein İçeren Meyveler
Protein İçeren Meyveler
Protein içeren meyveler dediğimiz zaman pek çok kişi meyvelerin iyi bir protein kaynağı olmadığını söyleyebilir. Ancak bu durum meyveler içerisinde protein bulunduranların olmadığı anlamına gelmemektedir. Meyveler de protein içermekte olan gıdalar ar...
Günlük Protein İhtiyacı
Günlük Protein İhtiyacı
Günlük protein ihtiyacı protein eksikliğinin hastalıklara karşı direnci azaltmakla beraber fazla protein alımının da özellikle karaciğer için oldukça zararlı olduğu düşünülecek olduğunda bilinmesi büyük bir önem taşır. Her insandaki protein ihtiyacın...
Evde Protein Bar Yapımı
Evde Protein Bar Yapımı
Evde protein bar yapımı özellikle sporcuların ilgisini çeken tarifler arasında yer almaktadır. Daha sağlıklı bir şekilde protein alımını gerçekleştirmek ve kas yapısını daha hızlı şekilde güçlendirmek isteyenler için bu protein barların kullanımı old...
Bitkisel Proteinler
Bitkisel Proteinler
Bitkisel Protein, Protein, saç telinden tırnaklara kadar bütün hücrelerin önemli olan fonksiyonel ve yapısal hücre bileşeni olmaktadır. Vücudun üretmiş olduğu enerjinin yaklaşık %5-%15’i, gıdalar aracılığıyla alınan proteinlerden alınır. Özellikle de...
Protein Kaçağı
Protein Kaçağı
Protein kaçağı sorunu proteinüri ya da mikroalbuminüri durumu olarak karşımıza çıkan idrar örneklerinde protein miktarının aşırı derecede yüksek olması anlamına gelen bir sorundur. Protein kaçağının sadece idrarda değil böbrekte de olması söz konusu ...
Ton Balığı Protein
Ton Balığı Protein
Ton balığı protein açısından kaliteli oldukça önemli hayvansal protein kaynağıdır. Ton balığı beslenme kurallarına uygun olarak sağlıklı kilo vermek ve sağlıklı kilo almak isteyen kişiler için ideal bir protein kaynağı olmaktadır. Ton balığı konse...
İdrarda Protein Yüksekliği
İdrarda Protein Yüksekliği
İdrarda protein yüksekliği sorununa proteinüri veya mikroalbuminüri adı verilmektedir. Normal şartlarda idrar tahlilinde eksi değerlerde olması yani bulunmaması gereken protein seviyesinin böbreklerin proteini süzememelerine bağlı olarak yükselmesi ...
İdrarda Protein Kaçağı
İdrarda Protein Kaçağı
İdrarda protein kaçağı, normal olmayan bir durumdur. Normal şartlarda idrar tahlili yapıldığı zaman kalitalif olarak protein miktarının negatif değerde olması gerekmektedir. 24 saatlik idrarda çıkabilecek olan protein miktarı 0-14 mg/dl arasındadır. ...
Protein Eksikliği
Protein Eksikliği
Protein eksikliği, günümüzde en çok çocuklarda görülen bir durum olsa bile bazen yetişkinlerde de görülebilen bir problemdir. Son derece fazla belirtiler göstererek eksikliğini hissettiren protein, vücut içesinde belli bir seviyenin altına indiğinde ...
İdrarda Protein
İdrarda Protein
İdrarda protein, aslında ilk başlarda kişiye çok büyük problemler yaşatmasa bile zamanla sorun olabilecek bir hastalıktır. Farklı nedenlerden dolayı ortaya çıkan idrarda protein, kişinin gözle görebileceği gibi bir hastalık değildir. Sadece kişideki ...
Protein Sentezi
Protein Sentezi
Protein Sentezi, Canlılar vücutlarına aldıkları büyük moleküllü protein barındıran besinler ile bu sentezi başlatırlar. Bu büyük proteinler parçalanırlar. Ufak parçalara ayrılan protein aminoasit olarak adlandırılır. Bu aminoasitler turgor basıncı ve...

 

Kilo Aldırıcı Protein Tozu
Protein Çeşitleri
Protein Çikolatası
Protein C
1 Yumurtada Ne Kadar Protein Var
Kan Proteinleri
Protein Tozu Zararları
Kuru Fasulye Protein
Bıldırcın Yumurtası Protein
Bezelye Protein
Mantar Protein
Yulaftaki Protein
Amino Asit Mi Protein Tozu Mu
Protein İçeceği
Et Proteini
Soya Proteini
Proteinlerin Görevleri
Protein Sindirimi
Protein Tozu
Protein İçeren Meyveler
Günlük Protein İhtiyacı
Evde Protein Bar Yapımı
Bitkisel Proteinler
Protein Kaçağı
Ton Balığı Protein
İdrarda Protein Yüksekliği
İdrarda Protein Kaçağı
Protein Eksikliği
İdrarda Protein
Protein Sentezi
Popüler İçerik
Amino Asit Mi Protein Tozu Mu
Amino Asit Mi Protein Tozu Mu
Amino asit mi protein tozu mu, genel olarak vücudumuza besinlerle aldığımız proteinler veya supplement olarak vücuda alınan protein tozları vücut tara...
Protein İçeceği
Protein İçeceği
Protein içeceği, besinlerle yeterli miktarda protein alamayan ya da daha fazla proteine ihtiyaç duyan kişilerin tükettikleri içeceklerdir. Protein bak...
Et Proteini
Et Proteini
Et proteini, toz formda olan bir protein ürünü olmaktadır. Kırmızı etin kas yapımında ki işlevi tartışılmazdır. Bu tür protein tozları sığır etinden e...
Soya Proteini
Soya Proteini
Soya Proteini, Whey proteini, proteinin yapı taşları olan ve kas yapımından mesul amino asitler itibariyle zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendi...
Proteinlerin Görevleri
Proteinlerin Görevleri
Proteinlerin görevleri söz konusu olduğunda organik bileşiklerin büyük bir grubu olan protein moleküllerinin vücutta yapım ve onarım görevini üstlendi...
Protein Sindirimi
Protein Sindirimi
Protein sindirimi, mide ve bağırsaklarda gerçekleşmektedir. Et, süt, yumurta gibi hayvansal gıdalarda ve fasulye, nohut gibi baklagil olan bitkisel gı...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
İdrarda Protein Yüksekliği
İdrarda Protein Kaçağı
Protein Eksikliği
İdrarda Protein
Protein Sentezi
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2021