Protein shake, Protein günlük ihtiyaç duyduğumuz temel bir besleyicidir. Hayatta sağlıklı ve uzun yaşamak, dinç kalmak için çok büyük öneme sahiptir ve kemikleri, kasları, cildi, saç ve tırnakları besler. Protein,idman ve spordan sonra kaslarımızı daha hızlı toparlayıp onarılmasına yardımcı olmaktadır. Besinlerimiz ile yeterince protein almadığınız zaman kas kütlesini koruyup daha da geliştirmenin çok zor olduğun u zamanla anlayacaksınız. Bizim burada Protein Shake en önemli yardımcımız olacaktır.
Vücut geliştirme için yoğun bir halde çalışanlara uzmanların protein alma tavsiyesi her bir kilo vücut ağırlığına göre 1-2 gram arasında olmalıdır. Doğal protein oranı yüksek düzeyde olan gıdalar da yumurta, tavuk, et ve süt ürünleri ayrıca soya bulunmaktadır. Protein shake yanında tüketilen bu gıdalarda bizim istenilen vücut yapısına ulaşmamıza etkin rol oynayacaktır. Vücut geliştirme için idmandan sonra vücudumuzun protein ihtiyacını karşılamak için protein tozları gibi birçok yöntem bulunmaktadır. Ancak bunlar bir süre sonra hangi yöntemi kullanırsanız kullanın bıktırıcı gelmeye başlayacaktır. İşte bu noktada istediğiniz farklı ve lezzetli tatlar size yardımcı olacak protein shake tarifleri imdadınıza yetişecektir. Bu tarifler diğer vücut geliştirmeye yardımcı toz ve gıdalara göre ekonomik ve onların yanında çok iyi bir alternatif olacaktır. Malzemeleri kolay bulunan ve yapımı basit olan bu tarifleri kullanmanızı tavsiye ederiz.
Tarif 1: Meyve ve lif
1 bardak yağsız süt veya meyve suyu
1 adet taze muz
5 adet taze yada donmuş ta olabilir çilek veya böğürtlen, şeftali
2 çay kaşığı buğday veya kepek
2 yemek kaşığı protein çalkalama tozu
Tüm malzemeleri derin bir kapta birleştirip ve iyice karıştırıp, çalkalayın.
Tarif 2: Tropik Meyveler
1 bardak şekersiz Hindistan cevizi ve sütü
2 yemek kaşığı protein çalkalama tozu
3 yemek kaşığı portakal suyu yada konsatresi
1 adet muz
Tüm malzemeleri derin bir kapta birleştirip ve iyice karıştırıp, çalkalayın.
Tarif 3: Çikolatalı fıstık
2 yemek kaşığı çikolatalı protein çalkalama tozu
1 bardak şekersiz badem sütü veya az yağlı süt
1 adet muz
3 yemek kaşığı fıstık ezmesi
Tüm malzemeleri derin bir kapta birleştirip ve iyice karıştırıp, çalkalayın.
Tarif 4: Çalkalanmış çilek
3 yemek kaşığı vanilyalı protein çalkalama tozu
1 bardak su
1 bardak çilekli az yağlı yoğurt
2 adet taze yada donmuş çilek
1 çay kaşığı keten yağı
Tüm malzemeleri derin bir kapta birleştirip ve iyice karıştırıp, çalkalayın.
Tarif 5: Muzlu ve yulaflı buzlu karışım
2 yemek kaşığı vanilyalı protein çalkalama tozu
3 yemek kaşığı yulaf ezmesi
3 adet muz
2 bardak şekersiz badem sütü
2 çay kaşığı bal
yarım çay kaşığı tarçın
3 adet buz parçası
Tüm malzemeleri derin bir kapta birleştirip ve iyice karıştırıp, çalkalayın.
Son Güncelleme : 05.04.2021 01:03:51
Protein Shake ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
0 Yorum Yapılmış "Protein Shake"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
Protein Tozu
Protein Tozu, Protein, kası oluşturan ana madde olduğundan dolayı vücut geliştirme sporu yapan kişiler için en önemli besin maddesidir. Sporcuların günlük protein ihtiyacı kilo başına 2 gram olmaktadır. Kas geliştirmek, sağlıklı beslenme ve yeter...
Protein İçeren Meyveler
Protein içeren meyveler dediğimiz zaman pek çok kişi meyvelerin iyi bir protein kaynağı olmadığını söyleyebilir. Ancak bu durum meyveler içerisinde protein bulunduranların olmadığı anlamına gelmemektedir. Meyveler de protein içermekte olan gıdalar ar...
Günlük Protein İhtiyacı
Günlük protein ihtiyacı protein eksikliğinin hastalıklara karşı direnci azaltmakla beraber fazla protein alımının da özellikle karaciğer için oldukça zararlı olduğu düşünülecek olduğunda bilinmesi büyük bir önem taşır. Her insandaki protein ihtiyacın...
Evde Protein Bar Yapımı
Evde protein bar yapımı özellikle sporcuların ilgisini çeken tarifler arasında yer almaktadır. Daha sağlıklı bir şekilde protein alımını gerçekleştirmek ve kas yapısını daha hızlı şekilde güçlendirmek isteyenler için bu protein barların kullanımı old...
Bitkisel Proteinler
Bitkisel Protein, Protein, saç telinden tırnaklara kadar bütün hücrelerin önemli olan fonksiyonel ve yapısal hücre bileşeni olmaktadır. Vücudun üretmiş olduğu enerjinin yaklaşık %5-%15’i, gıdalar aracılığıyla alınan proteinlerden alınır. Özellikle de...
Protein Kaçağı
Protein kaçağı sorunu proteinüri ya da mikroalbuminüri durumu olarak karşımıza çıkan idrar örneklerinde protein miktarının aşırı derecede yüksek olması anlamına gelen bir sorundur. Protein kaçağının sadece idrarda değil böbrekte de olması söz konusu ...
Ton Balığı Protein
Ton balığı protein açısından kaliteli oldukça önemli hayvansal protein kaynağıdır. Ton balığı beslenme kurallarına uygun olarak sağlıklı kilo vermek ve sağlıklı kilo almak isteyen kişiler için ideal bir protein kaynağı olmaktadır. Ton balığı konse...
İdrarda Protein Yüksekliği
İdrarda protein yüksekliği sorununa proteinüri veya mikroalbuminüri adı verilmektedir. Normal şartlarda idrar tahlilinde eksi değerlerde olması yani bulunmaması gereken protein seviyesinin böbreklerin proteini süzememelerine bağlı olarak yükselmesi ...
İdrarda Protein Kaçağı
İdrarda protein kaçağı, normal olmayan bir durumdur. Normal şartlarda idrar tahlili yapıldığı zaman kalitalif olarak protein miktarının negatif değerde olması gerekmektedir. 24 saatlik idrarda çıkabilecek olan protein miktarı 0-14 mg/dl arasındadır. ...
Protein Eksikliği
Protein eksikliği, günümüzde en çok çocuklarda görülen bir durum olsa bile bazen yetişkinlerde de görülebilen bir problemdir. Son derece fazla belirtiler göstererek eksikliğini hissettiren protein, vücut içesinde belli bir seviyenin altına indiğinde ...
İdrarda Protein
İdrarda protein, aslında ilk başlarda kişiye çok büyük problemler yaşatmasa bile zamanla sorun olabilecek bir hastalıktır. Farklı nedenlerden dolayı ortaya çıkan idrarda protein, kişinin gözle görebileceği gibi bir hastalık değildir. Sadece kişideki ...
Protein Sentezi
Protein Sentezi, Canlılar vücutlarına aldıkları büyük moleküllü protein barındıran besinler ile bu sentezi başlatırlar. Bu büyük proteinler parçalanırlar. Ufak parçalara ayrılan protein aminoasit olarak adlandırılır. Bu aminoasitler turgor basıncı ve...
Kilo Aldırıcı Protein Tozu
Protein Çeşitleri
Protein Çikolatası
Protein C
1 Yumurtada Ne Kadar Protein Var
Kan Proteinleri
Protein Tozu Zararları
Kuru Fasulye Protein
Bıldırcın Yumurtası Protein
Bezelye Protein
Mantar Protein
Yulaftaki Protein
Amino Asit Mi Protein Tozu Mu
Protein İçeceği
Et Proteini
Soya Proteini
Proteinlerin Görevleri
Protein Sindirimi
Protein Tozu
Protein İçeren Meyveler
Günlük Protein İhtiyacı
Evde Protein Bar Yapımı
Bitkisel Proteinler
Protein Kaçağı
Ton Balığı Protein
İdrarda Protein Yüksekliği
İdrarda Protein Kaçağı
Protein Eksikliği
İdrarda Protein
Protein Sentezi
Popüler İçerik
Amino Asit Mi Protein Tozu Mu
Amino asit mi protein tozu mu, genel olarak vücudumuza besinlerle aldığımız proteinler veya supplement olarak vücuda alınan protein tozları vücut tara...
Protein İçeceği
Protein içeceği, besinlerle yeterli miktarda protein alamayan ya da daha fazla proteine ihtiyaç duyan kişilerin tükettikleri içeceklerdir. Protein bak...
Et Proteini
Et proteini, toz formda olan bir protein ürünü olmaktadır. Kırmızı etin kas yapımında ki işlevi tartışılmazdır. Bu tür protein tozları sığır etinden e...
Soya Proteini
Soya Proteini, Whey proteini, proteinin yapı taşları olan ve kas yapımından mesul amino asitler itibariyle zengindir ve bağışıklık sistemini güçlendi...
Proteinlerin Görevleri
Proteinlerin görevleri söz konusu olduğunda organik bileşiklerin büyük bir grubu olan protein moleküllerinin vücutta yapım ve onarım görevini üstlendi...
Protein Sindirimi
Protein sindirimi, mide ve bağırsaklarda gerçekleşmektedir. Et, süt, yumurta gibi hayvansal gıdalarda ve fasulye, nohut gibi baklagil olan bitkisel gı...
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez. Ağustos - 2022
