Protein Bar Yapımı Özellikleri ve Faydaları

Protein Bar Yapımı

Protein bar yapımı, özellikle spor yapan kişiler için güzel bir besin takviyesidir. Bunu evde kendinizde hazırlama olanağına sahipsiniz. Vücudunuza destek olabilecek besin maddelerini kullanarak, çeşitli protein bar hazırlanabilir. Bunlardan birini birlikte yapalım. Yaptığınız spora destek olacak, size yeterli enerjiyi sağlayacaktır.

Protein bar yapımı (3 adet bar)

3 çorba kaşığı yer fıstığı ezmesi
5 çorba kaşığı Hindistan cevizi
1 tatlı kaşığı kuru üzüm
1 tatlı kaşığı ay çekirdeği içi
1, 5 ölçek protein tozu
3 yemek kaşığı su

Protein bar yapılışı

Protein tozu ile Hindistan cevizi dışında olan malzemeleri bir kâsenin içine alın. Başka bir kâseye Hindistan cevizini ve ılık suyu koyarak, bunları lapa gibi karıştırın. 1-2 dakika bekleyerek, bunu diğer kâsenin içine protein tozunu da koyarak karıştırın. Malzemeyi hamur yoğurur gibi yoğurun. Tezgâhın üzerine yağlı kâğıt serin. Yoğurulmuş karışımı üzerine bu karışımı serin. Üstüne 1 yemek kaşığı Hindistan cevizi serpin. Bunu 3 parçaya bölerek buzdolabına kaldırın. Yaklaşık 1 saat kadar bekleterek protein barı tüketimi hazır hale getirin.

Afiyet olsun.

Protein bar besin değerleri

3 çorba kaşığı yer fıstığı ezmesi: 3,6 gram karbonhidrat, 8,7 gram protein, 15,9 gram yağ ve 192 kalori

5 çorba kaşığı Hindistan cevizi: 51 gram karbonhidrat, 15 gram protein, 12 gram yağ ve 372 kalori

1 tatlı kaşığı kuru üzüm: 5,3 gram karbonhidrat, 0,2 gram protein, 0,1 gram yağ ve 24 kalori

1 tatlı kaşığı ay çekirdeği içi: 1,2 gram karbonhidrat, 0,95 gram protein, 2,5 gram yağ ve 29 kalori

1, 5 ölçek protein tozu: 2,7 gram karbonhidrat, 35 gram protein, 1,6 gram yağ ve 180 kalori

Son Güncelleme : 01.11.2023 09:15:18

Protein Bar Yapımı ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.

Protein Tozu

Protein Tozu, Protein, kası oluşturan ana madde olduğundandolayı vücut geliştirme sporu yapan kişiler için en önemli besin maddesidir. Sporcuların günlük protein ihtiyacı kilo başına 2 gram olmaktadır. Kas geliştirmek, sağlıklı beslenme ve yeterli pr...

Protein İçeren Meyveler

Protein içeren meyveler dediğimiz zaman pek çok kişi meyvelerin iyi bir protein kaynağı olmadığını söyleyebilir. Ancak bu durum meyveler içerisinde protein bulunduranların olmadığı anlamına gelmemektedir. Meyveler de protein içermekte olan gıdalar ar...

Günlük Protein İhtiyacı

Günlük protein ihtiyacı protein eksikliğinin hastalıklara karşı direnci azaltmakla beraber fazla protein alımının da özellikle karaciğer için oldukça zararlı olduğu düşünülecek olduğunda bilinmesi büyük bir önem taşır. Her insandaki protein ihtiyacın...

Evde Protein Bar Yapımı

Evde protein bar yapımı özellikle sporcuların ilgisini çeken tarifler arasında yer almaktadır. Daha sağlıklı bir şekilde protein alımını gerçekleştirmek ve kas yapısını daha hızlı şekilde güçlendirmek isteyenler için bu protein barların kullanımı old...

Bitkisel Proteinler

Bitkisel Protein, Protein, saç telinden tırnaklara kadar bütün hücrelerin önemli olan fonksiyonel ve yapısal hücre bileşeni olmaktadır. Vücudun üretmiş olduğu enerjinin yaklaşık %5-%15'i, gıdalar aracılığıyla alınan proteinlerden alınır. Özellikle de...

Protein Kaçağı

Protein kaçağı sorunu proteinüri ya da mikroalbuminüri durumu olarak karşımıza çıkan idrar örneklerinde protein miktarının aşırı derecede yüksek olması anlamına gelen bir sorundur. Protein kaçağının sadece idrarda değil böbrekte de olması söz konusu ...

Ton Balığı Protein

Ton balığı protein açısındankaliteli oldukça önemli hayvansal protein kaynağıdır. Ton balığı beslenme kurallarına uygunolarak sağlıklı kilo vermek ve sağlıklı kilo almak isteyen kişiler için ideal bir protein kaynağı olmaktadır. Ton balığı konservele...

İdrarda Protein Yüksekliği

İdrarda protein yüksekliği sorununa proteinüri veya mikroalbuminüri adı verilmektedir. Normal şartlarda idrar tahlilinde eksi değerlerde olması yani bulunmaması gereken protein seviyesinin böbreklerin proteini süzememelerine bağlı olarak yükselmesi ...

İdrarda Protein Kaçağı

İdrarda protein kaçağı, normal olmayan bir durumdur. Normal şartlarda idrar tahlili yapıldığı zaman kalitalif olarak protein miktarının negatif değerde olması gerekmektedir. 24 saatlik idrarda çıkabilecek olan protein miktarı 0-14 mg/dl arasındadır. ...

Protein Eksikliği

Protein eksikliği, günümüzde en çok çocuklarda görülen bir durum olsa bile bazen yetişkinlerde de görülebilen bir problemdir. Son derece fazla belirtiler göstererek eksikliğini hissettiren protein, vücut içesinde belli bir seviyenin altına indiğinde ...

İdrarda Protein

İdrarda protein, aslında ilk başlarda kişiye çok büyük problemler yaşatmasa bile zamanla sorun olabilecek bir hastalıktır. Farklı nedenlerden dolayı ortaya çıkan idrarda protein, kişinin gözle görebileceği gibi bir hastalık değildir. Sadece kişideki ...

Protein Sentezi

Protein Sentezi, Canlılar vücutlarına aldıkları büyük moleküllü protein barındıran besinler ile bu sentezi başlatırlar. Bu büyük proteinler parçalanırlar. Ufak parçalara ayrılan protein aminoasit olarak adlandırılır. Bu aminoasitler turgor basıncı ve...