Protein tozlu yulaf lapası nasıl hazırlanır?

Lezzetli ve besleyici bir kahvaltı seçeneği arayanlar için pratik bir tarif: Protein tozu eklenmiş yulaf lapası, güne enerjik başlamak isteyenlerin tercihi olacak. Yulafın lifli yapısıyla proteinin tok tutucu etkisini birleştiren bu tarif, antrenman sonrası öğünler için de ideal.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Protein Tozlu Yulaf Lapası Tarifi

Malzemeler:

1/2 su bardağı yulaf ezmesi
1 su bardağı süt veya su (tercihe göre)
1 ölçek protein tozu (tercih ettiğiniz aromada)
1 tatlı kaşığı bal veya pekmez (isteğe bağlı)
1 çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı)
Taze meyve, fındık veya tohumlar (süsleme için)

Hazırlanışı:

Yulaf ezmesini ve sütü/suyu küçük bir tencereye alın.
Orta ateşte, yulaf yumuşayana kadar yaklaşık 5-7 dakika pişirin, ara sıra karıştırın.
Ocaktan aldıktan sonra, protein tozunu ekleyip iyice karıştırın (protein tozu yüksek ısıda yapısını kaybedebilir, bu yüzden ocaktan aldıktan sonra ekleyin).
Bal, tarçın gibi malzemeleri ekleyip karıştırın.
Kasede servis yapın, üzerini taze meyve, fındık veya tohumlarla süsleyin.

Önemli İpuçları:

Protein tozunu eklerken topaklanmaması için yavaşça karıştırın.
Kıvamını ayarlamak için süt veya su miktarını artırabilir veya azaltabilirsiniz.
Soğuk tüketmek isterseniz, pişirdikten sonra buzdolabında soğutabilirsiniz.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap