Fıstık ezmesi protein içeriği nedir?

Lezzetli bir atıştırmalık olan fıstık ezmesi, besleyici değeriyle öne çıkıyor. Özellikle bitkisel protein kaynağı olarak tercih edilen bu besin, dengeli beslenme programlarında önemli bir yer tutuyor. İçeriğindeki protein miktarı ve diğer besin değerleri, tüketim tercihlerini şekillendirmede belirleyici olabiliyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Fıstık Ezmesinin Protein İçeriği

Fıstık ezmesi, özellikle bitkisel protein kaynağı arayanlar için popüler bir besindir. Genel olarak, yaklaşık 2 yemek kaşığı (32 gram) fıstık ezmesi şu miktarda protein içerir:

Ortalama 7-8 gram protein

Protein İçeriğini Etkileyen Faktörler

Fıstık ezmesinin protein miktarı markaya ve içeriğe göre değişiklik gösterebilir:

Doğal veya %100 fıstıktan yapılan ezmeler genellikle daha yüksek protein içerir.
İlave şeker, yağ veya katkı maddeleri olan ürünlerde protein oranı düşebilir.

Fıstık Ezmesinin Besin Değeri

Protein dışında fıstık ezmesi aşağıdaki besin ögelerini de sağlar:

Sağlıklı yağlar (doymamış yağ asitleri)
Lif
E vitamini, magnezyum ve potasyum gibi vitamin ve mineraller

Özet

Fıstık ezmesi, uygun miktarda tüketildiğinde protein ve diğer besin ögeleri açısından zengin, besleyici bir seçenektir. Ancak kalori içeriği yüksek olduğundan porsiyon kontrolü önemlidir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap