1 adet avokado ne kadar protein içerir?

Avokadonun besin profili, özellikle sağlıklı yağlar ve lif içeriğiyle dikkat çekerken, protein miktarı da merak edilen bir konudur. Bir orta boy avokadonun yaklaşık 3 gram protein sağladığı bilgisi, bu meyvenin besleyici özelliklerini değerlendirirken önemli bir referans noktası oluşturuyor. Aynı zamanda zengin vitamin, mineral ve antioksidan içeriğiyle avokado, dengeli beslenme düzeninde değerli bir yer ediniyor.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Avokadonun Protein İçeriği

1 adet orta boy avokado (yaklaşık 150 gram) yaklaşık3 gram proteiniçerir. Ancak, bu değer avokadonun büyüklüğüne ve çeşidine göre değişiklik gösterebilir. Örneğin, daha küçük veya daha büyük avokadolarda protein miktarı 2-4 gram arasında değişebilir.

Avokadonun Besin Değerleri Hakkında Ek Bilgiler

Avokado, proteinin yanı sıra birçok önemli besin öğesi açısından da zengindir:

Sağlıklı yağlar: Tekli doymamış yağ asitleri bakımından zengindir, ortalama 15-20 gram içerir.
Lif: Yaklaşık 10 gram diyet lifi sağlar, bu da sindirim sağlığına katkıda bulunur.
Vitamin ve mineraller: C vitamini, E vitamini, K vitamini, potasyum ve folat gibi önemli besinleri içerir.
Düşük karbonhidrat: Net karbonhidrat içeriği düşüktür, bu da onu düşük karbonhidrat diyetleri için uygun kılar.

Özet

Avokado, protein içeriğiyle ön plana çıkmasa da, sağlıklı yağlar, lif ve çeşitli vitaminlerle dengeli bir beslenme için mükemmel bir seçenektir. Günlük protein ihtiyacını karşılamak için diğer protein kaynaklarıyla (et, baklagiller, süt ürünleri gibi) birlikte tüketilmesi önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap