Bamyada toplamda ne kadar protein bulunur?
Besin değeri yüksek bir sebze olan bamyadaki protein miktarı ve diğer besin içerikleri, özellikle bitkisel temelli beslenenler için merak konusudur. Bu yazıda bamyanın protein değerini ve besin profiline dair detaylı bilgiler bulacaksınız.
Bamyada Protein MiktarıBamya, besin değeri yüksek bir sebzedir ve protein içeriği de dikkate değerdir. Ortalama olarak, 100 gram çiğ bamyada yaklaşık 2 gram protein bulunur. Bu miktar, pişirme yöntemine ve bamyadan bamyaya küçük değişiklikler gösterebilir. Bamyanın Besin Değerleri (100 gram çiğ bamya için):
Bamya ayrıca C vitamini, K vitamini, folat ve magnezyum gibi önemli vitamin ve mineraller açısından da zengindir. Protein içeriği, özellikle vejetaryen ve vegan beslenenler için faydalı olsa da, tam bir protein kaynağı olarak kabul edilmez çünkü tüm esansiyel amino asitleri yeterli miktarda içermez. Bu nedenle, diğer protein kaynaklarıyla desteklenmesi önerilir. Özetle: Bamya, düşük kalorili ve besleyici bir sebze olup, 100 gramında yaklaşık 2 gram protein bulunur. Sağlıklı bir diyetin parçası olarak tüketilebilir. |
.webp "Böbrekte Protein Kaçağı Zararları")