100 gram hindi göğsünde ne kadar protein var?

Hindi göğsü, düşük yağ oranı ve zengin protein içeriğiyle dengeli beslenme programlarının vazgeçilmez bir parçasıdır. Çiğ ve derisiz olarak tüketildiğinde önemli miktarda protein sağlarken, pişirme yöntemlerine göre besin değerlerinde değişiklikler görülebilir. İşte bu değerli beyaz etin besin profilini oluşturan temel bileşenler ve dikkat edilmesi gereken noktalar.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

100 Gram Hindi Göğsünde Protein Miktarı

100 gram çiğ, derisiz hindi göğsü ortalama olarak yaklaşık 22-25 gram protein içerir. Bu değer, pişirme yöntemine ve kesim şekline bağlı olarak hafif değişiklik gösterebilir. Örneğin, ızgara veya haşlama gibi yöntemlerle pişirildiğinde su kaybı nedeniyle protein konsantrasyonu artabilir, bu nedenle pişmiş hindi göğsünde 100 gram başına protein miktarı genellikle 28-30 grama kadar çıkabilir.

Hindi Göğsünün Besin Değerleri (100 Gram Çiğ, Derisiz):

Protein: 22-25 gram
Yağ: 1-2 gram
Karbonhidrat: 0 gram
Kalori: 110-120 kcal
Kolesterol: 60-70 mg
Sodyum: 40-50 mg

Önemli Notlar:

Hindi göğsü, düşük yağ oranı ve yüksek protein içeriğiyle sağlıklı beslenme programlarında sıkça tercih edilir.
Protein kalitesi yüksektir; tüm esansiyel amino asitleri içerir, bu da kas gelişimi ve onarımı için idealdir.
Satın alırken işlenmiş ürünlerden (örneğin, tuz veya koruyucu eklenmiş) kaçınmak, doğal besin değerlerini korumak açısından önemlidir.

Bu bilgiler, genel ortalamalara dayanmaktadır; kesin değerler için ürün etiketlerini kontrol etmeniz önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap